蓝光大量存在于我们的日常生活中.

比如电脑显示器、手机、数码产品等，这些波长内的蓝光会使眼睛内黄斑区的毒素量增高，严重威胁我们的眼睛健康。

那电子产品的蓝光对眼睛的危害到底有多大？

蓝光给我们造成了哪些伤害？

易损伤眼部结构

有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。

光敏感细胞的死亡将会导致视力下降甚至完全丧失。

蓝光还会导致黄斑病变。

人眼中的晶状体会吸收部分蓝光，渐渐混浊形成白内障，而大部分的蓝光会穿透晶状体，导致眼睛出现黄斑病变以及白内障。

易造成视疲劳

由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前的位置， 忠犬八公的故事观后感所以眼球要长时间处于紧张状态，这样易引起视觉疲劳。

长时间的视觉疲劳，可能导致人们近视加深、出现复视、注意力无法集中等症状，影响人们的学习与工作效率。

易导致失眠问题

蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，目前已知的作用是促进睡眠、调节时差。

这也能解释为什么在睡前玩手机或者平板电脑，会造成睡眠质量不高甚至难以入睡的原因。

要如何降低电子产品的蓝光伤害？

避免长时间近距离用眼

无论是看手机或者平板电脑，电视等，看20分钟左右，就要站起来活动10分钟左右，看看远处，放松眼睛。

在适当光线下用眼

强烈的阳光下，光线较暗的室内都不适合看书，看手机。

如果一定要在晚上使用电子产品工作，就要把屏幕调到适应的亮度，在照明充足的光线下，不要眯着眼睛看。